w domu

[...] praktycznie do 28 roku życia nie schodziłam z roweru od śniegu do śniegu. Potem przesiadłam się na motor i auto i rzyć urosła. Teraz z przyjemnością do roweru wracam. W domu jeszcze ćw na gumach. -na naramienny - rozpiętki 10x3 -na bicepsa 10x3 -pompki babskie 10x3 brzuszki 10x3 plank [...]

[...] rzezbic. Jesli teraz jestes otluszczony to probujac zdobyc troche miesni zalapiesz tez fat. To raczej norma. Wiec i tak potem bedziesz musial sie redukowac. Co do BWT. Nikt Ci diety tutaj nie ulozy. Sam kombinuj - skoro siedzisz w domu to masz troszke czasu. aaa zreszta.. "..wiesz lepiej to co my mamy Ci podpowiadać.." ;););) pozdro.

Zrobiłem bez wiórków kokosowych, bo akurat nie miałem w domu. Jak się upieką to zdam relacje

[...] Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10/10/10 //a tu moga być wymachy hantlami w przód? Triceps Prostowanie ramion na wyciągu 12/10/8 // franskie siedząc? bo ćwicze w domu=) Pompki w podporze tyłem 10/10/10 Wtorek Nogi+Plecy+Biceps (lżejszy trening) Nogi Uginanie nóg na maszynie Spięcia stojąc 3 serie Plecy Ściąganie drążka wyciągu [...]

[...] Zmieniony przez - faftaq w dniu 2014-08-11 21:57:33 Ciekawostka z pracy zawodowej - jak uzgadniam z klientami skład posiłków i pytam czy majagofrownicę w domu, to zawsze każdemu się oczy zapalają ;-)) Gofry smakują świetnie. Jak gofry., Tylko, ze są bardziej sycące. Idealne pod LC (jak nie damy żelków). U mnie poszły jako [...]

[...] liczbę powtórzeń, przy ćwiczeniu E lewej nogi pojawia się okropny ból w kolanie dlatego nie wszystkie serie robiłem na odpowiednim zakresie i liczbą powt.. Po dwóch dniach w domu waga wróciła do normy :) Zastanawiam się nad rozpoczęciem 4 poziomu od nowego tyg. Wymiary na dzień 05,11,2011 biceps ~35 łydka ~37 pas 87 udo 59 klata 104,5 Zmieniony [...]

[...] wyrobię, a przecież jeszcze szatnia, rozgrzewka: 1. przysiad ze sztangą na barkach 2. mc (lub rdl) 3. wyciskanie na klatkę w skosie Reszta w tygodniu niestety wieczorem w domu z hantlami, jeśli będę miał siłę. Ale będę próbował częściej na siłkę, bo nie lubię samemu ćwiczyć, zawsze wtedy mi brakuje motywacji i znajduje się 100 innych zajęć. Od [...]

Pisalem, ze cwicze tylko w domu od grudnia. Od pazdziernika ide na studia i tam zapisze sie na silke. Na razie tylko pompki i drazek.

No jak na cwiczenie tylko w domu to nawet dobrze

[...] (można np. jakiś suplement białka)? nie ma potrzeby nic brać posiłek przed treningowy czyli ten obiadzik Kolacja 20.00 I co tutaj wstawić? - zdarza się że nie jestem w domu tylko na angielskim (3 x w tygodniu) np. makaron + tuńczyk w sosie własnym Późna kolacja 22:00 Ser twarogowy chudy (125g) moze byc pułtłusty chleb żywni (100g)- wywal [...]

[...] chciałem to zmienić i nabrać odpowiednich proporcji ciała, zbudowac mase mięśniową i troche spalić tłuszczu a nie wyglądać tak nijak.Od 15 kwietnia zacząłem treningi fbw w domu przede wszystkim sobie wybierz jeden cel, albo redukcja albo budowanie masy mieśniowej, zamiast rozdrabniac sie na dwa cele ktory kazdy zrobisz na pol gwizdka. Mój plan [...]

[...] zaszkodzil tylko przyniosl maksymalne mozliwe przy takim 'treningu' efekty wolalbym pozostac przy treningu domatora i traktowac go po prostu jako zorganizowane cwiczenia w domu - no chyba ze sa jakies przeciwwskazania dla kogos takiego jak ja. jezeli nie to dalej bym prosil o pomoc w podzieleniu tego treningu i wkomponowaniu w niego bicepsu + [...]

@Maćko Nie wiem co lepiej czy nabrac jeszcze mase przez jakis okres i potem redukcja ?? Nie bralem max wgl nakladalem tak ciezaru aby zrobic trening robilem w domu, Fbw myslisz ?

no właśnie się zastanawiałem gdzie założyć ten temat, ale ze względu na to że ćwicze w domu to jednak zdecydowałem się tutaj. Może ktoś coś podpowie.

Ja dzisiaj paczkę dostałem, ale nie było mnie w domu akurat. Ani telefonu z uprzedzeniem, ani próba dostarczenia nastepnego dnia (czyli jutro) - muszę sam iść z buta po paczkę...chuYowy ten kurier

Słuchajcie, nie chodzi mi o bycie jakąś wielką szafą i startowaniu w zawodach kulturystycznych. Chcę być piłkarzem i chcę wzmocnić górne partie ciała żeby móc lepiej przepychać się lub zastawiać piłkę na boisku. Na te ACT i na FBW nie mam sprzętu - mam tylko hantle i nic więcej, a miejsca w domu też nie ma

Dziś po pracy będzie podsumowanie . Wczoraj byłem w domu około 22 :(.

Ja trenuje 4 miesiące na siłowni, a przed trochę w domu sie powygłupiałem:P Jasne wklej,wezmę pod uwagę Dzięki PzD

1.5 roku temu wziolem kreatyne, tribulusa,mete. a dieta? Mam,ale nie wiem czy mozna nazwac to dieta :P staram sie jesc rano ( najwiecej biala,platki sniadoniowe/jajecznica), w szkole obiad ok. 11 30, w domu oniad ok 15, po treningu jedzienie ok 17-17 30 i kolacja ok20-21. Staram sie jak najwiecej bialka i weglowodanow jesc.

U mnie już paczka w domu :)